pomiary ciała

[...] sytuację.To nie siniak. To... triceps! :-D No dobra, jego zarys ;-) jednak wcześniej bez napinki go tam nie było, tego jestem pewna. Dlatego mam nadzieję, że chociaż pomiary nie zwalają z nóg, coś się tam jednak dobrego dzieje. Wrzucę tu sobie zdjęcie mojego siniaka, tak ku pamięci. Ciekawe czy i Wy go zobaczycie. No to co? Żegnam się i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

[...] 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg Pas 98,5cm | 95cm Biceps Lewy 37,5 | 34,5cm Prawy 38,5cm | 36,5cm Dodatkowo zrobiłem pomiary w piątek reszty ciała: Przedramię Lewe 30,7cm Prawe 30,2cm Klatka wdech 108,5cm wydech 103,5cm Udo Lewe 58cm Prawe 56,5cm Łydka Lewa 38cm Prawa 37cm Kark 39-39,5cm [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

[...] razowy, karczek, sałata, ogórek kiszony, ketchup gulasz z kurczaka, ziemniaki, brokuł, jabłko chleb żytni razowy, makrela wędzona, pomidor, ogórek kiszony Dziś zrobiłam pomiary. WAGA CIAŁA: 68,7 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm (blisko pachy), poniżej 31 cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłam OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA [...]

Pomiary składu ciała po 14 dniach Witam. Po 14 dniach ponownie wykonałem pomiary składu ciała. Maszyna, która została użyta do pomiarów kosztuję 30 k, ale nie wiem na ile jest wiarygodna. Pomiary wykonane dziś między 11 a 12 rano na czczo (jedzenie zakończyłem o 22 dnia poprzedniego - po 2 dniach bez treningu i na 1800 kalorii). Jutro rano [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110/109.5 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120/119 Wnioskuję, że w zeszłym tyg słabo mi wyszły pomiary %-) Ogólnie jest troszkę lepiej, kilka nowych kabli, stare dłuższe, więc wydaje mi się, że skład ciała i tak się zmienia ;-) ale jak by delikatny hamulec w tym tyg. [...]

Ostatnie pomiary z 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg pas 89,0 cm udo 65,5 cm ramię 41,5 cm klatka 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem [...]

Rozliczam się bladym świtem za sobotę:-). 1. 07.12.2013 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-10x30kg III-11x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 7x10kg II -9x10kg III-11x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-10x24kg III-11x24kg C1. wypady ze sztangą I- 10x10kg [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

Na 9 stronie są ostatnie pomiary obwodów, robię je co 4 tygodnie. Klatka i barki ciężko porównać bo nie umiem się zawsze tak samo zmierzyć. A tak to wszystko w zasadzie trochę na +, ramiona minimalnie, zwłaszcza dół ciała na + (udo +1,5 cm, łydka + 1 cm).

[...] kcal dużo nie było. Poniedziałek - przez problemy z autem nie było treningu, micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w wyglądzie i na wadze nie widać. W sobotę robiłem pomiary, góra trochę mniejsza, nogi większe, waga bez zmian co do 20.12.2014 r., brzuch ponad pół cm więcej. No i dzisiaj w końcu wszedł trening, pierwszy z nowej serii, [...]

Martu, nie wiem czemu tak wychodzi, jakos nie chce brac tych najlzejszych na tego bica, mimo, ze czasami juz od piatego powt musze walczyc.. wrzucam pomiary, ogólnie, fajnie, że cały czas sie rusza, tym razem pomiary na czczo, szkoda, ze ten pępek taki oporny, ale bede cierpliwa :) aha, z lydka chyba coś pomieszałam przy pomiarach za 1 razem, [...]

[...] (150/200/80) nie trzymałam ściśle diety, jadłam duzo i przeważnie było więcej niz w rozkładnie, grzeszyłam: na poczatku winem , w lecie lodami i teraz gorzka czekoladą) pomiary: wzrost:164cm waga :luty: 54kg lipiec:50kg pażdziernik:51kg pomiary: 02.13 14.07.13 19.10 WAGA: 54 5051 BIUST: 90 90 89 POD BIUSTEM: 78 77(-1) 78 KOLCE BIOD.: 87 87 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smarSW PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:35,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW:okolo 116 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

gdie byly istatnio pomiary? i jakie masz teraz BWT? Bziu- pomiary regularnie co sobotę. Ostatnie stronę wcześniej (str. 11 na samym dole). Rozkład jak w banerze z dietą: DNT 1820 135/82/135 DT 2180 135/82/225 08.03 DT Dzień 37 /SFD/Images/2016/3/8/d0207e2ed534459582a1f44fbbda5117.jpg Miska: Ok. Skusiłam się z okazji dnia kobiet na kawałek [...]

pomiary są z wczoraj, bo dziś po ładowaniu już 69.8kg jest ;-) także następne pomiary będę robic w piątek. pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5/69.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5/38.5 OBWÓD [...]

15.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7413f621f4ee46c8bece7c28a695f0a7.jpg 16.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a1b2013c104632ac6acaeffaf23ab6.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 6 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg [...]

W weekend próbowałem jeszcze kilku ćwiczeń, których nie robiłem nigdy lub bardzo dawno. Na tej podstawie ułożyłem sobie taki oto plan (może ulec zmianie jeśli po 1 tygodniu się okaże, że coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie [...]